Ранний доступ · 190 ₽ в месяц
Alter+ — персональный ИИ-инструмент от команды Alter. Он помогает разобраться в том, что с вами происходит, исследовать мысли и чувства, замечать изменения и лучше понимать себя — самостоятельно или с психологом.
Поссорились с партнером — сложно вспомнить, что именно вас задело.
Заметили, что отреагировали привычным образом — через день забыли об этом.
Проснулись от тревоги — так и не разобрались, что ее вызвало.
Психологическая поддержка важна в разные периоды жизни. Alter+ помогает позаботиться о себе между сессиями и в те моменты, когда психолога нет рядом.
Отвечаете на один короткий вопрос о своем состоянии — это занимает около 30 секунд. Со временем вы видите, как оно меняется.
«Накрыло» тревогой, злостью или стыдом — можно остановиться и уделить внимание тому, что с вами случилось. Alter+ поможет прийти в себя.
Страх, странная мысль в метро, важное наблюдение — записываете в дневник. Свободно или по структуре когнитивно-поведенческой терапии, когда хочется разобраться глубже.
Перед вашей встречей с психологом Alter+ собирает то, что особенно вас задело за неделю: ситуации, которые вызвали сильные эмоции, и вопросы, которые стоит задать.
А еще — лучше понимать чувства и реакции, бережнее относиться к своему состоянию.
Он запоминает важное, замечает перемены и помогает связать то, что происходит с вами сегодня, с тем, что происходило раньше.
Помогает сохранить мысли и переживания, но со временем в записях легко потеряться: сложно увидеть повторяющиеся темы, связать события между собой и заметить изменения в своем состоянии.
Создан для универсального общения и часто стремится поддержать собеседника, соглашаясь с его точкой зрения. Но такая поддержка не всегда помогает увидеть ситуацию яснее. А советы из общего массива знаний могут быть неуместны и даже опасны.
Создан специально для психологической поддержки и основан на методологии практикующих психологов Alter. Объединяет рефлексию, практики, опросники и анализ динамики, чтобы вы могли исследовать себя с разных сторон и замечать то, что легко упустить в повседневной жизни.
Он помогает работать с собой между сессиями и поддерживает вас в периоды, когда вы пока не ходите к психологу. Когда ситуация становится тяжелой, важно обратиться за помощью к специалисту.
Мы бережно относимся к вашим данным и конфиденциальности. Ваши записи — пространство для вашей личной работы с собой.
В кризисной ситуации позвоните по телефону доверия 8-800-333-44-34. Звонок бесплатный, линия работает круглосуточно.
Первое знакомство с Alter+ займет около 30 секунд. А дальше вы сами решите, хотите ли идти дальше!
Попробовать Alter+
